Meditation & Trance 4 Friends – Let it out. Shake it off. Dance it in.

Poate ai trecut printr-o perioadă intensă sau pur și simplu simți că ai nevoie de un reset. Asta e pentru tine!

 Am creat o experiență completă – în care să poți elibera, exprima, mișca și apoi așeza energia în tine.

E un spațiu în care nu trebuie să „fii” nimic – doar să te lași să respiri, să te scuturi și să te exprimi.

 De ce să participi la tot procesul?
Pentru că meditațiile dinaintea dansului deschid ușa. Ele pregătesc corpul, limpezesc mintea și creează un spațiu clar în care dansul tău poate fi explorat în profunzime.

Ce vom explora?
1. Meditația Gibberish – o tehnică de eliberare emoțională profundă. Este compusă din trei etape: respirație rapidă, gibberish (exprimare fără cuvinte clare) și observare interioară.

 Beneficii: Gibberish este excelent pentru a reduce stresul mental, oferind o ieșire sigură pentru frustrările acumulate. Această tehnică activează energia corpului și curăță mintea de tensiuni prin expresia spontană a emoțiilor.

2. Practica Scuturatului – un proces intuitiv de eliberare a stresului și tensiunilor, această tehnică te va ghida printr-o serie de scuturări ritmice și aritmice ale corpului, ajutându-te să te detașezi de blocaje și rigiditate.

 Beneficii: Scuturatul ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui și creează o stare de bine, permițând corpului să se elibereze de tensiunile adânc înrădăcinate și să recupereze mobilitatea naturală.

3. Ritualul Trance Dance – o practică de dans conștient cu ochii acoperiți, în care renunți la control, la privirea celorlalți și la mintea critică. Fără coregrafie, fără reguli, doar tu și ritmul. Cu ajutorul muzicii tribale (și nu numai) și al respirației conștiente, corpul tău începe să se exprime liber, din interior.

 Beneficii: Trance Dance crește prezența în corp, aduce claritate mentală, stimulează creativitatea, activează intuiția și susține procesele de transformare interioară. Te ajută să intri într-o stare de flow, unde mișcarea devine meditație, iar gândurile se liniștesc natural. Este o formă profundă de reconectare cu tine, în care simți libertatea reală de a fi și de a te mișca exact așa cum simți, fără mască, fără presiune.

Elementele ritualului Trance Dance:
 Bandana – elementul pe care îl vom folosi să ne acoperim ochii. Aceasta ne invită să ne împrietenim cu întunericul, pentru a deschide poarta către interiorul nostru. (Bandanele vor fi oferite de către organizatori.)
 Intenția – este cea care dă direcție energiei pe care o punem în dans. Este o atitudine interioară, care ne ajută să ne concentrăm energia spre acele aspecte care au nevoie de vindecare.
 Respirația focului – ne energizează și ne pregătește corpul pentru ritual. Respirăm cu atenția pe intenție, astfel încât să deschidem drumul spre interior.
 Dansul – acest dans este unic pentru fiecare și este despre a avea încredere în proces și a exprima ceea ce este în interiorul nostru.
 Integrarea sau meditația în nemișcare – această ultimă etapă ne ajută să cuprindem înțelegerea și practica ritualului de dans. Este momentul de non-acțiune, de abandon complet.

Hai să dăm drumul la ce nu ne mai servește, să ne scuturăm de ceea ce s-a acumulat și să lăsăm dansul să ne aducă acasă, în noi.
Let it out. Shake it off. Dance it in. 

Facilitatorii acestui eveniment sunt certificați în practici de transformare interioară, meditații active și tehnici de eliberare prin mișcare, inclusiv Trance Dance Ritual.

 Cum se desfășoară evenimentul?
14:45 – Sosire participanți și socializare
15:00 – Gibberish Meditation
16:15 – Shaking Meditation
17:15 – Pauza
17:45 – Ritual Trance Dance, urmat de o sesiune de sharing, pentru cine dorește să împărtășească câteva cuvinte despre ceea ce a experimentat.

 Detalii importante de care trebuie să ții cont:
 Poartă haine lejere pentru mișcare și adu un prosop (opțional).
 Lasă bijuteriile, ceasul sau alte obiecte care ar putea împiedica desfășurarea activităților acasă sau într-un loc sigur la vestiar.
 Vei lucra în șosete (recomandăm șosete mai groase).
 Mănâncă ușor înainte de eveniment și evită băuturile alcoolice.
 Fii punctual/ă și asumat/ă în decizia de a participa.

 Dotările locației:
 Vestiar și grup sanitar
Bar cu băuturi nealcoolice – contra cost, fiecare își comandă ce dorește
 Parcare stradală, în limita locurilor disponibile

 Locuri disponibile: 20
 Adresa: Calea Dudești 101, București – Kaya Holistic
 Preț eveniment: Intrare liberă

 Cum să-ți rezervi locul:
Trimite un email cu numele tau si numarul de telefon la spiritualdesignro@gmail.com până pe 25 aprilie 2025, inclusiv.

*Important: Acest eveniment este dedicat exclusiv persoanelor cu vârsta de peste 18 ani. De asemenea, nu este permisă participarea celor care se află sub influența alcoolului sau a altor substanțe, precum și a persoanelor care urmează tratamente psihiatrice active. Ne dorim să asigurăm un mediu sigur și echilibrat pentru toți participanții. În cazul în care nu mai poți ajunge, te rog să ne anunți cel târziu cu o zi înainte de eveniment, pentru a putea oferi locul unei persoane doritoare să participe.